Los ojos son un órgano delicado, por lo que hemos de hacer todo lo posible para cuidarlos y preservar la vista durante más tiempo. Aunque esto no solamente se aplica al mundo laboral, desde Ofiprecios sabemos que existen riesgos para la salud ocular en los entornos de oficina, especialmente aquellos con pantallas de visualización. Por este motivo, queremos ayudarte a conseguir toda la información y herramientas necesarias para poder prevenir la aparición de ciertas dolencias.
Diferencias entre vista cansada y fatiga visual
Aunque por el nombre no parece que la vista cansada y la fatiga visual sean muy diferentes, estas dos dolencias son dos problemas distintos. La vista cansada, o presbicia, es un defecto óptico caracterizado por la visión confusa de los objetos cercanos, cuando, a causa de la edad, disminuye la capacidad de acomodación del ojo. Como consecuencia, los afectados tienen dificultad para enfocar, visión borrosa, dolor en los ojos después de esforzarse por leer o ver objetos de cerca, les cuesta ver letras pequeñas o necesitan más luz para poder leer, lagrimeo, enrojecimiento o fatiga, entre otros.
Según la Nota Técnica de Prevención número 1150 sobre los riesgos ergonómicos en el uso de las nuevas tecnologías con pantallas de visualización, la fatiga visual —también conocida como “síndrome de la fatiga ocular” o “astenopia”— consiste en una serie de síntomas derivados del uso prolongado de pantallas. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- Molestias oculares como picor, ardor, sequedad o lagrimeo, entre otros.
- Trastornos visuales como visión borrosa o fragmentada.
- Síntomas extraoculares como cefaleas, vértigo, molestias cervicales o náuseas.
Aunque algunos de estos síntomas parecen coincidir con los de vista cansada, no se ha demostrado que esta esté relacionada directamente con el uso de pantallas, aunque sí se recomienda organizar los puestos de trabajo de la forma más óptima para mejorar la salud de los trabajadores, por ejemplo ayudándoles a relajar el sistema ocular durante pausas en el trabajo, o controlando las condiciones ambientales de la oficina. Asimismo, es esencial contar con el mobiliario más adecuado, lo que sin duda ayudará a evitar problemas de salud derivados de las tareas en sí.
¿Se puede prevenir la fatiga visual? ¿Y la vista cansada?
Sin duda la prevención es una parte esencial de la vida: a todos nos preocupa la salud que podamos tener en el futuro, lo cual nos motiva a tener cuidado ya sea durante la jornada laboral como durante nuestro tiempo libre. Dicho esto, hay dolencias que no se pueden evitar, como es el caso de la presbicia o vista cansada, ya que es una molestia crónica que aparece con la edad, normalmente a partir de los 40-45 años.
Por su parte, la fatiga visual sí se puede prevenir, ya que es una molestia derivada del trabajo con pantallas. Contar con una rutina laboral que permita descansar la vista, tener el ordenador a la altura correcta o bajar la intensidad del brillo de la pantalla pueden ser algunas de las medidas para evitar la aparición de la astenopia o fatiga. Desde los años noventa se recomienda la estrategia de 20-20-20 proveniente de los EE.UU.; es decir, cada 20 veinte minutos, centra la vista en algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos.
La importancia de la ergonomía para mejorar la prevención
Dado que la vista es un sentido del que dependemos a diario, protegerla y prevenir su deterioro resulta esencial, sobre para empleados que trabajen con pantallas durante largos periodos de tiempo. Una de las formas en las que los lugares de empleo pueden ayudar a crear un entorno más seguro es con mobiliario ergonómico. En lo que se refiere al trabajo con pantallas, uno de los puntos fundamentales es conseguir el ángulo de visión óptimo, para esto, el ordenador ha de colocarse a la altura correcta. Además de los mecanismos con los que cuente el monitor, existen herramientas como soportes ajustables, con los que se puede regular la altura. Asimismo, pueden resultar de ayuda sillas con mecanismo elevable. De esta forma, tanto los ojos como el resto del cuerpo estarán en la posición ideal respecto a la pantalla.
¿Necesitas soluciones ergonómicas para tu oficina? Visita la tienda de Ofiprecios y encuentra el mobiliario y accesorios que mejor te ayuden a proteger la vista, o si buscas más información, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de atenderte.
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